サツマイモがあなたの体にとって非常に健康的である13の理由

健康的なおやつになると、サツマイモは一般の人々に味わわれることがよくあります。それらは甘く、でんぷん質で、多くの栄養素が含まれています。サツマイモには、オレンジ、白、紫など、さまざまなサイズと色があります。これらはすべて、舌を楽しませてくれます。

サツマイモの健康上の利点は何ですか？

この野菜には多くの健康上の利点があります。この記事を読み続けてください、そして私たちはあなたがそれの終わりまでにあなたの食事療法にそれらを追加したいと思うと確信しています。

ビタミンA欠乏症はもうありません

ビタミンAの不足は深刻な問題です。感染症への耐性の低下、感染症の罹患率の増加、ドライアイ、咳、風邪などにつながる可能性があります。サツマイモはビタミンAが豊富で、体が感染症と戦うのを助け、免疫力を高めます。

ストレスに別れを告げる

おいしいサツマイモを食事に加えて、ストレスに別れを告げることができます。多くの研究によると、それらはあなたの体の正常な機能を助ける必須ミネラルであるマグネシウムを含んでいます。マグネシウムはまた、うつ病や不安から脳を保護します。したがって、次に落ち込んだと感じたときは、サツマイモを一口食べてください。

関節炎を自然に治療する

サツマイモは炎症に対して非常に有益です。また、関節炎のような痛み、炎症、腫れなどの症状と戦うこともできます。この野菜にベータカロチンが含まれていると、炎症部位で生成された遊離幼根が中和されます。では、サツマイモで関節炎を自然に治療できるのに、なぜ鎮痛剤をポップするのでしょうか？

抗がん特性

サツマイモを食べることの優れた利点の1つは、抗ガン作用があることです。それらはスポラミンとして知られているタンパク質で満たされています。多くの研究は、このタンパク質があなたの体の癌細胞の発達を防ぐかもしれないと主張しました。

改善された消化

サツマイモはマグネシウムと食物繊維が豊富で、これらの両方の特性により、消化の優れた促進剤になります。サツマイモにでんぷんが含まれていると、消化しやすくなり、胃や腸を落ち着かせる効果があります。

炎症の軽減

サツマイモに含まれる高濃度のベータカロチン、マグネシウム、ビタミンCは、内外の炎症を軽減します。この特性は、サツマイモと通常のジャガイモの両方に共通しています。

抗酸化物質が豊富

サツマイモは抗酸化物質が豊富です。それらはビタミンとミネラルの優れた供給源です。オレンジ色のサツマイモは、強力な抗酸化物質であるベータカロチンが豊富です。サツマイモを定期的に摂取すると、体からすべての毒素が洗い流されます。

エイズ減量。

あなたがあなたの体から余分なポンドを失うために最善を尽くしているが、無駄であるならば–サツマイモを食べることはあなたに安堵のため息をつくかもしれません。サツマイモは食物繊維が豊富です。それはそれらの消費があなたを長い間満腹に保つことを意味します、それであなたの食物渇望を減らします。サツマイモの摂取量を他のダイエット食品や運動と組み合わせることができ、数週間以内に変化に気付くでしょう。

血糖値を調節します

多くの研究は、サツマイモの摂取が血糖値の上昇を減らすことを確立しています。糖度を気にせずに毎日の食事に加えることができます。

改善された脳機能

毎日の食事にサツマイモを加えることのもう一つの利点は、それがあなたの全体的な脳機能を改善し、老化を防ぐことです。野菜抽出物は、脳の酸化的損傷を防ぎ、記憶力の向上と認知機能の強化に役立ちます。あらゆる形態のサツマイモを定期的に摂取することで、アルツハイマー病を防ぐことができます。

脱水症状を助けます

サツマイモの水分含有量が高いため、脱水状態になります。この野菜の繊維の粗さは、体内の水分を保持し、水分を補給するのに役立ちます。あなたが時々脱水症に苦しんでいるならば、サツマイモを食べることはあなたがこの問題と戦うのを助けるでしょう。

改善された髪と肌

サツマイモは栄養価の高い野菜です。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が豊富です。多くの研究によると、毎日の食事にビタミンEを補給すると、抜け毛と戦うのに役立ちます。この栄養素は抗酸化物質が豊富だからです。一方、この野菜に含まれるビタミンCは、肌を健康に保ち、老化、色素沈着、その他の問題の兆候と戦います。ビタミンCはまた、紫外線への曝露の結果として引き起こされる酸化ストレスを中和します。

出産する改善

これを知っている人はあまりいませんが、サツマイモを食べると女性の出産が改善される可能性があります。この野菜に含まれる高用量のビタミンAは、女性が出産するのに理想的です。

サツマイモを食事に加える方法は？

サツマイモの多くの利点を認識したので、健康を維持するために毎日の食事にサツマイモを追加する必要があります。この野菜を消費するさまざまな方法は次のとおりです。

皮をむいて調理したサツマイモをさいの目に切って、メープルシロップや蜂蜜をまぶすことができます。それはまた、甘いおかずと甘い愛好家のための健康的でおいしいデザートになります。
あなたがサンドイッチの愛好家なら、あなたの毎日の食事にサツマイモを加えることは良い考えです。さつまいもを薄切りにしてパンの中に入れます。
朝食にサツマイモを加えて、サツマイモのパンケーキを作ることができます。お好みのトッピングでトッピングしてください。
サラダの通常のスパッドをサツマイモに置き換えることは、食事に追加するもう1つの良いアイデアです。
さつまいもを薄茶色になるまで焼くのも美味しい食べ方です。ライムジュースを少し振りかけて、さらにおいしくすることができます。
お子様をサツマイモのフライドポテトでお召し上がりください。あなたがする必要があるのはそれらをスライスに切り、オリーブオイルでそれらをコーティングしそしてそれらを焼くだけです。
上記のレシピを試すのが面倒な場合は、サツマイモを皮をむいてマッシュポテトするだけで食事に加えることができます。